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八大妙招可缓解痛经
2023-01-19

”痛经”是困扰着很多女性的问题,但是有哪些小妙招可以缓解呢?下面我们不妨一起来看看相关介绍吧。

治痛经 妙方1:泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯”碳酸氢钠”。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

治 痛经 妙方2:保暖自己

通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张 血管 、加快血流、对抗 子宫 平滑肌收缩,进而减轻”疼痛”。

治痛经妙方3:保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便 经血 外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

治痛经妙方4:慢慢爬行

可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习”呼吸”,以舒缓痛经。

治痛经 妙方5:多吃素

研究发现, 蔬菜 、 豆类 等低脂肪 饮食 ,可改变体内调节 性激素 的结合球蛋白,进而减少引发 痛经 的物质合成。特别是 大豆 ,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。

治痛经妙方6:看喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。