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三伏天从什么时候开始算
2023-01-19

夏有三伏,冬有三九,它们分别是一年中最热和最冷的时间段。三伏天和三九天并不是固定的时间,而是经过推算得来的,像三九天就是从冬至节气开始数的第三个“九天”。那么夏天的三伏天是从什么时候开始算呢?是从夏至开始吗?

一、三伏天从什么时候开始算

三伏天是根据夏至日和干支纪日法来综合计算的,“夏至三庚入伏”说的就是在夏至日后的第三个“庚”日是三伏天的第一天,也就是入伏、初伏的开始。夏至日的第四个“庚”日是中伏的第一天。立秋节气后第一个“庚”日为末伏第一天。初伏、末伏固定10天,中伏10天~20天不等。夏至日一般是在公历6月21-22日,所以三伏天通常是在7月份~8月份。

夏至日就是夏至节气, 太阳黄经90°入夏至节气。干支纪日法就是把每天的日子按照十天干+十二地支进行划分,每60一个循环,“庚”日就是说,干支纪日法的日期中含有“庚”的那一天。

二、三伏天是从夏至开始吗

三伏天是在夏至节气后的第三个“庚”日开始算,并不是从夏至节气开始,一般在小暑节气之后才会正式进入三伏天。数三伏天开始的日期并不是固定的农历或者公历的某一天,需要根据夏至日的时间和干支纪日法推算出来的。详细推算过程上文已说明,故不再详述。

三、三伏天注意事项

1.夏天不要贪冷,不要长时间躲在空调房里,因为怕热和汗水,应该出去呼吸新鲜空气。

2.室内空调温度应适当,保持在26℃以上,既节能又健康。不要不受控制地喝冷饮,不仅不能消暑,还会伤害脾胃。

3.天气炎热时,避免使用辛辣,温暖和滋补的食物。 注意减轻热量,多吃水果和蔬菜。

4.夏季适当的运动会使身体出汗,这更有利于从体内排出毒素并伸展阳气。 但运动也必须轻柔,出汗过多会导致脱水。建议选择清晨或黄昏,天气不太热时运动。